**有效吗_肥胖**有效吗

你好，**多多少少是有用的，但是减肥有效的方法还是控制饮食量，如果你还是坚持**建议配合适量的运动会有更明显的效果。比如，可以步行上下班，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。 节食减肥之后需要慢慢增加食物。就像早上的体重最轻，晚上体重可能比早上要重四到5斤一样的。