减肥比较安全和有效的方法就是在生活中控制饮食,外加一些锻炼,达到瘦身的效果。饮食上一定要实行少饮多餐,禁忌辛辣刺激油腻的食物,多吃维生素高的水果和蔬菜。晚上的时候一定要少吃,适当的做一些运动,比如说跑步游泳,跳绳,仰卧起坐都能够促进脂肪的燃烧,长期的坚持对于瘦身都是有一个很明显的效果。