你好,首先要戒烟,常年吸烟牙齿肯定会变黄甚至发黑,坚持早晚刷牙。除了注意卫生习惯,正确刷牙外,也可以到医院做牙齿漂白,对那种正常牙齿表面色斑,只要将污染物清除掉,就能将牙齿恢复为白色,洗牙可半年左右洗一次。另外平时可选用具美白牙齿功能的牙膏,注意少吸烟、少喝有色饮料。