腿部减肥_腿部减肥针灸位置图

首先有节奏的踢腿，摆动双手，抬起膝盖踢腿，尽可能增强腹部力量，使腰部加快呼吸速度，平衡跑步力量，连续20~30步。接着抬起脚跟，双手保持平衡，双腿前后伸展成弓箭步，双腿伸展4秒钟。其次扣好脚跟，增加跨距，前后腿分开，停8~10秒。最后跪在膝盖后面，双手交叉，手掌向前，身体下沉，直到前腿90，后腿与地面平行，伸展脚跟腿以保持身体平衡，停10~15秒1~4次，换边后重复2~4次操作。