如何瘦胳膊最快最有效

步骤1。用四个或五个手指握住上臂外侧三角肌，并逐渐将其提起到弯曲的水池中。在这个过程中，你可以扭动并按压它。然后用食指和中指按摩曲池穴50次，然后提起10 ~ 15次。最好洗个澡。第二步，倾斜手臂，从弯曲的池边向下，沿着手臂外侧抬起或扭转压力到手腕外侧，重复10 ~ 15次。用拇指捏捏**点。第三步，倾斜手臂，将手掌放在肩膀内侧，用四个手指直推或手掌推，从上肢内侧从上到下推至手腕内侧，重复10 ~ 15次。