16少女**_16岁**来得及吗

呼吸**小贴士：盘腿坐下，脚和方法；两个膝盖尽量向下，上半身尽量向上延伸，两臂尽量向上延伸，通过鼻子吸气，控制肩膀不起来，充分扩大胸部，同时上半身向前，尽量腹压，弯曲你的上半身最大，屏住呼吸，等待，直到你不能屏住呼吸，通过嘴巴呼气，同时提升你的上半身。站起来呼吸5次，然后重复5-10次。呼吸时上腹可以伸展，但下腹必须收紧。呼吸节奏适中，不要太快或太慢。效果分析：正确的呼吸方式不仅能提供充足的氧气，有效缓解疲劳，而且具有意想不到的**效果。一些实验证实，在3个月的呼吸练习后，参与者的胸部平均增大，而腰部变瘦。