**美体_**美体**

最佳**运动：举手，不仅可以去除副乳，还能有效纠正胸部形状，让女性在短时间内达到**效果。举手练习的具体效果是防止和改善胸部下垂、外扩的现象，同时瘦手臂和美化背部线条。 1.身体笔直，腹部夹在臀部，握着瑜伽球的手被抬起并缠绕在后颈上。 2.背部笔直，然后将瑜伽球伸展到上背部，伸直手臂，感觉上臂正在努力工作。 3.慢慢放下手并返回动作1. 4.重复6-8次。