缓解脖子颈椎酸痛的护颈操

久坐、长期坐在办公桌前的工作人员、频繁的空调和风扇、肌肉紧张、气血循环不畅，容易引发颈椎疾病。建议进行以下保健和颈部保护练习。坐在椅子上可以轻松锻炼，疏通经络，调节脏腑，促进血液循环，提高体质。首先，抬起你的右肩，注意保持头部居中，坚持3 - 5秒钟，然后自然放下。在左肩重复。两肩交替，总共做6次。然后肩部同时以圆周运动向前移动，转动5圈，然后向相反方向转动5圈，以移动肩关节。