怎么瘦副乳和手臂

过多的脂肪是副乳形成的原因，瘦副乳的方法就是锻炼上半身，可以到健身房进行体育锻炼，也可以在家里进行瑜伽锻炼，做有氧运动对减肥都有好处。瘦手臂的方法可以用转臂运动：双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后伸直，手掌向外侧，慢慢向上抬高双臂至与肩同高。保持上身的姿势，腰腹收紧，两臂拉开距离，令肩胛骨打开，再收缩两臂的距离，再次后压肩胛骨，注意两臂的高度不要下降。然后继续依次拉开并收紧两臂的距离，在打开双臂时，手掌向下滑动，然后从外往内转动手掌至内侧，同时收紧双臂，重复10次。