**后的男人_**的男人穿女装

1 .俯卧撑和俯卧撑是锻炼胸部肌肉的最佳方式，因为俯卧撑具有最强的爆发力，可以快速增强胸部肌肉。然而，俯卧撑唯一的缺点是他们必须坚持下去。如果他们不能坚持下去，胸部的肌肉会变软，他们必须坚持下去。每天坚持200英镑左右的效果相当好。2 .锻炼胸肌最简单的方法是将身体向上引，因为很多地方都有水平杆，男性可以一天锻炼50次胸肌，一段时间后你就能看到效果。