首先，你必须抬起头，拉直腰部，双手放在腰上。凭借身体的力量，向上抬起上半身并向后抬起头部。保持此位置十五秒钟，然后慢慢返回原始位置。然后重复练习，直到感觉到身体疲劳为止。通过这种锻炼方法，女性朋友不仅可以远离下巴，还可以让身体得到锻炼，从而达到轻松减肥的目的。
