怎样内调快速美白

1.含有维生素c的食物主要功能是提高免疫力，预**症，心脏病，中风，保护牙齿和牙龈。此外，维生素c还可以减少皮肤中的黑色素沉积，从而减少黑斑，美白皮肤。2. 多运动，促进血液循环，促进黑色素代谢。建议进行有氧运动，如散步、快走、慢跑、长距离游泳、自行车、健身舞、跳绳/艺术体操、篮球、足球等球类运动。有氧运动强度低，贵在需要坚持。