快速瘦臀的运动方法

可以通过跳绳的方式达到瘦臀的目的，跳绳这项运动主要锻炼腿部和腰部，但它的震动最强烈的地放是臀部和胸部。所以效果也很好。建议一天进行100-200次即可，除此之外，还可以通过做高抬腿达到瘦臀的目的，一组30下，做大约10组。