注意防晒,不去或少去露天游泳场,外出时要戴遮阳帽、太阳镜;休息,避免疲劳,特别要注意睡眠和饮水,睡眠好皮肤有光泽,雀斑的颜色便会明显变淡;注意饮食中的酸碱平衡,适当多吃一些新鲜蔬果、食用菌等碱性食物,弱碱性的体质皮肤就好;坚持皮肤按摩,按摩可以促进血液循环,增强皮肤代谢能力、减少色素沉着,使雀斑的颜色转淡;使用含有维c的护肤品。