肌肉不饱满_肌肉不饱满,太干,吃什么

人体肌肉的增大是因为大重量大阻力的状态下进行不断收缩，这种大强度的收缩还可以增大肌肉的力量。对于一般的健身者来说，想要增肌，与其利用轻重量多次数感受肌肉的运动，不如利用大重量低次数训练，会更有效。每隔一到二个礼拜，就往上增加一点重量。