**坚挺

男性三大性爱肌群腹部，腰部，大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，就能够使**坚挺。方法就是以跪坐的姿势坐好，努力的调整呼吸，然后再缓缓的由腹部进行吸气，在吸的时候要压缩腹部，还有吐气的时候要慢慢的，而紧缩的**门也随着呼气逐步放松，用这种方法可以逐渐的是**门缩紧。