怎么减掉臀部的肥肉

持哑铃跳跃：每只手握哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，向前抬起你的左脚，放下你的身体，向前迈步，跳起来，然后快速地在两条腿之间切换，将你的右脚向前，左脚向后，降低身体蹲下呈马步，重复两只脚10次 ，做3组。 一定要坚持才有用。