针对你的这种胸部肥大和下垂的情况,建议从饮食和锻炼上进行改变,首先高热高脂肪的食物要避免过多的摄入,还要增加合理的运动量,并且要坚持每日进行。如果确实需要尽快的收到效果的话,可以去**医院做个针对胸部的抽脂术,然后根据具体情况可采取**来改变下垂症状。