要瘦大腿就要先注意饮食，不要暴饮暴食，不要在晚上睡觉前吃东西，还有就是平时多锻炼，多跑步，骑自行车。改善饮食，运动减脂。这是最通常的减脂方式了，虽然有说法说减脂是全身的，不能局部减。但有针对性地进行局部锻炼肯定是会有很好的效果的。
