**的经过_**成功的真实案例

侧身暮光：动作要领：冲刺准备，双手放在地板上，收回右脚做一系列过度动作(四根柱子到上犬和下犬)。吸气，向前移动你的脚，或者在双手之间跳跃，呼气，弯曲你的腿。再次吸气，抬起上身，恢复站立姿势。吸气时，双脚并拢，膝盖弯曲，慢慢蹲下，举起双臂。当举起我们的手臂时，我们应该尽力配合我们的呼吸，保持双手处于折叠状态，胸部应该尽可能高。稍微闭合右臀部，保持膝盖平行。侧身，深呼吸5次。