多吃富含动物脂肪和蛋白质的食物，有效地帮助乳房肌肉生长。乳制品如牛奶、奶酪、豆制品如豆浆和豆腐，以及鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼和虾都含有丰富的蛋白质。花生、腰果、大豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等坚果类食品。还含有丰富的蛋白质和脂质，能促进胸部发育。
