可以选择做骨盆肌肉训练，有助于锻炼**，每天2至3次，每次15分钟为宜，深吸，收缩**门，重复多次。也可以让腿靠地，手勿着地，双手把住床沿。当双腿抬到身体的上方时，两只手抱住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，以防滑下，双腿合拢，慢慢向上举起，其实憋尿也是可以**的。
