根据你描述的情况,建议你先放松一下。建立信心。你可以使用系统脱敏疗法:在安静的环境中练习发音,先读单词,然后读短句,然后读长句。说话会放慢速度,坚持会提高。我希望它能帮助你。相信自己,坚持下来一定会有所改善。