臀部专业知识_臀部专业知识销售话术男士

翘臀训练一定要注意用臀部肌肉发力，不过如果在这个过程中觉得腿有点点吃力是没关系的，可以练习以下动作：臀桥；跪在瑜伽垫上，大小腿90度向外展卡，直臂；单膝跪地，直腿后踢，臀部上方发力，腿部不要用力，臀部夹紧发力。