首先可以保持良好的饮食习惯,以及刷牙漱口习惯,刷牙早晚各刷一次,每次三分钟。漱口每次饭后都要漱口。以及注意自身的一些习惯,减少糖分的摄入,少吃甜食,例如糖果,饮料,都要少食用。其次就是注意自身的效果,不在睡前喝牛奶已经含糖分得水或者饮料。