**持久

你可以增加腹部肌肉的锻炼，腹部肌肉在**过程中起着重要的推动作用。定期的腹部肌肉训练对提高性能力很有帮助。在腹肌训练中，我们应该使用慢动作静态练习，尤其是在动作还原的过程中。腹部是人体最容易积累脂肪的部位，在训练中可用于上腹部、下腹部和侧腹部的分化训练效果较好。腰是肾的大厦，腰坏了肾就不好。大力伸展是锻炼腰部的最好方法。