首先，我们应该注意补充营养。多吃铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c等富含蛋白质的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉、藻类、贝类、维生素b2、富含b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。对头发延缓衰老有好处。保持大便畅通有利于头发的正常生长。
