你好,**最为健康安全的方法就是食疗,通过三餐合理调整自己的饮食习惯,多吃含有蛋白质等有利于**的食物,如花生、猪蹄、木瓜等等。通过食疗方法来**,一定要坚持长期食用,因为若是短期坚持是不能看到效果的,平时多做做扩胸运动,增强自身体质,对于**也是能起到一定辅助作用的。