如何减少脂肪细胞数量

你好，只要摄入热量大于消耗量就会出现肥胖，所以要减少脂肪量就需要限制热量摄入和增加消耗，所以要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油，不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动增加能量消耗。