多吃水果和蔬菜，这些水果和蔬菜含有维生素c的更多维生素e。例如，橘子和柚子、木瓜和红枣、猕猴桃和西红柿、绿叶蔬菜、坚果、蛋黄和乳制品。但是尽量少吃芒果、龙眼。避免吃辛辣食物、海鲜等。坚硬的食物要少吃，应该避免咀嚼。
