你这种情况是属于局部的软组织挫伤,建议你可以买一些活血化瘀的药物来进行涂擦,然后可以用热毛巾对肿胀部位进行热敷,这样能够起到消肿的作用,平时在饮食方面需要注意多吃一些维生素含量多的水果和蔬菜,不要吃辛辣刺激油腻的食物,以免影响治疗的效果。