首先的一点是要有良好的作息习惯,保持充足的睡眠时间,睡眠质量不好、比较差对皮肤就不好。尽可能不要在中午出门,外出一定要做好防晒措施,比如打把遮阳伞。可以多吃富含维生素c的食物,比如西红柿,奇异果等,少吃感光食物和黄色食物,建议多到美容院做护理,多养护也可以变白。