针灸十二经络歌诀

• 1、十二经络的作用
• 2、中医针灸歌诀
• 3、十二经络有哪些
• 4、十二条经络名称
• 5、针灸新三十要穴歌及应用经验
• 6、十四条经络的走向和作用
• 7、十二经络按摩有什么作用
• 8、十二经络分布及主治疾病

十二经络的作用

杨波 副主任医师 中南大学湘雅医院第一点，联络作用，通过十二经络可以将人体五脏六腑，还有四肢、五官等相互连接，就像一条条公路一样保持各器官功能正常、相互协调，构成一个有机整体；第二点，经络感应作用，主要体现在当人体某一器官或者肌肤表面受到刺激的时候，刺激就会沿着经络迅速传到人体其他脏腑，其他脏腑迅速做出一定反应，可以保证人体尽量少受伤害以及对于疾病具有很好的反应作用；第三点，濡养作用和调节作用，主要体现在人体的营养物质可以通过经络对人体器官进行营养，同时还可以调节人体患病器官。

中医针灸歌诀

赵天豫 副主任医师 中日友好医院中医的针灸推拿历来有不同的感觉,在中医基础理论中,中医针灸推拿有一些歌诀,对于我们这个时代的人来说,也是很有效的,针对掌握基本的穴道全是中医针灸基础理论的书,对于治疗中医针灸也有很好的参考作用,对于治疗基本的穴道全是中医针灸学的书,也是可以参考的。中医学针灸歌诀内容概要“针灸入门”是中医专业、中医、中医针灸发烧友学习针灸的必读教材。书中详细介绍了经络循行、361个人体穴位、48个标准经穴的精确定位、针灸方法、针灸标准及配穴配穴、特殊穴的应用等。主题性思想都以歌诀体现,多面注解。此外对许***位图进行对比,有益于认识和记忆。中医针灸通病1.过分疲倦、精神宽广比焦虑不安、食欲不振、扎针不宜;年老体衰的人,扎针要尽量平卧,选择穴少,技巧要轻。2.怀孕妇女不宜扎太猛,腹部、腰骶部和合谷穴、三阴交、天山、至阴等中医针灸都是严格禁止的。3.由于小孩不配合,通常没有给孩子留针。婴儿囟门部、风府、哑门穴等都是禁止的。4.有性病的病人,或常出现持续性出血,损伤后不易活血者,不宜扎针。5.皮肤感染,溃疡,疤痕和肿瘤部位未扎入。6.在眼、胸背、肾区、项部、胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部、尿潴留患者坐骨结节区扎针时,要把握深度,切忌使用直刺,以免损伤重要内脏器官。7.对于某些症状,扎针确实起到了很好的效果,但并非万能,特别是一些急症的治疗,应根据病情及时选择综合的医治,才能更有益于病人,也能充分发挥针灸的作用。

十二经络有哪些

王凤 副主任医师 沈阳市中医院人体中的十二经络包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经），手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经），足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经），足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。十二经脉左右对称地分布于人体体表的头，面，躯干和四肢。十二经脉中，六条阳经分布于四肢外侧和头面、躯干，六条阴经分布于四肢内侧和胸腹。十二经络还有治疗功能。每条经络都可以治疗对应脏腑所出现的相关病症，如出现咳嗽的症状，可以通过针灸或按摩手太阴肺经的穴位来散寒止咳，还可以选择与其相表里的经脉手阳明大肠经的穴位来配伍治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间处于紧张焦虑状态，有助于保持经络畅通，从而保持身体健康。

十二条经络名称

手--少阴--心经络，足--少阴--脾经，手--厥阴--心包经，足--厥阴--肝经，手--太阴星--大肠经，足--太阴星--脾经，手--太阳光--小肠经，足--太阳光--膀胱经，手--少阳--三焦经，足--少阳--肝胆经，手--阳明--小肠经，足--阳明--肝胆经。这十二条经脉各自连到身体的十二个内脏器官,因此他们全是用相接的内脏器官取名。在其中,三焦就是指人的全部胸脏,心包是维护心脏的一块地区,是心的天然屏障,其他的都较为非常容易了解。记牢这十二内脏器官的名字是十分关键的,假如的身上哪儿难受,要是看是那一条经脉历经此处,一相匹配就出来。从十二经络排序看来,是按2组来分,一组是按手脚分,一组是按阳阴分。经络时表1、手太阴肺经寅时(3点至5点)-大肠经旺。寅时睡得熟,色红元精足;-“肺朝百脉。”肝在丑时把血液破旧立新以后,将新鮮血液出示给肺,根据肺送到全身。2、手阳明小肠经卯时(5点至7点)-小肠经旺。卯时肠子蠕,身体排毒残渣出;“肺与肠子相表中。”3、足阳明胃经辰时(7点至9点)-肝胆经旺。辰时吃早饭,营养成分人体安;-人到这时段吃早饭最非常容易消化吸收,消化吸收也最好是。4、足太阴脾经巳时(9点至11点)-脾经旺。已时脾经旺,造血功能人体状;“脾主运化,脾统血。”1手少阴心经午时(11点至13点)-心经络旺。午时一小歇,安神助眠养元精;“心主神明,通窍于舌,其华在面。”1手太阳小肠经未时(13点至15点)-小肠经旺。未时候清浊,饮用水能下火;结肠分清浊,把水湿归入膀光,去其糟粕送进肠子,精粹上输于脾。足太阳光膀胱经申时(15点至17点)-膀胱经旺。申时体液足,滋阴人体舒;膀光储藏水湿和体液,水湿排出来身体之外,体液循环系统在身体。足少阴肾经酉时(17点至19点)-脾经旺。酉时肾藏精,纳华原气清;-“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天性之源。”手厥阴心包经戌时(19点至21点)-心包经旺。戌时护心脏,缓解压力心舒适;“心包为心以外膜,附带多元性,血气行驶之道。手少阳三焦经亥时(21点至23点)--三焦经旺。亥时百脉通,养生保健养娇容。三焦是六腑中较大的腑,具备主持人诸气,输通水路的功效。足少阳胆经子时(23点至1点)-肝胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医基础理论觉得;“肝闲暇气,泄于明胆,聚而修炼成仙。”足厥阴肝经丑时(1点至3点)-肝经旺。丑时不睡晚,脸部不起斑;中医基础理论觉得:“肝藏血。”“人卧则血归入肝。”身体12条经络按摩有哪些好处呢活血止痛能够运用推拿按摩能够让血气一切正常运作,改进人体血液循环系统,经络疏通,缓解人体的疼痛。假如是由于创伤造成的伤科病症,还可以根据正骨手法改正部位。调节功能表皮穴道和我们的内脏器官是同样的。因而,我们能够运用推拿来刺激性表皮穴道,能够做到调养五脏六腑功能,让阳阴保持稳定的实际效果。缓解疲劳根据刺激性人体一些穴道,清除清除人体和精神的疲劳感,像对一些用眼过度,眼睛视力觉得疲惫得话,能够自己做一些按摩保健,能够改进视疲劳感,提升工作效能。

针灸新三十要穴歌及应用经验

劳伟华 副主任医师 广东省妇幼保健院1、腰背承山求，2、肚腹公孙留，3、头顶寻风池，4、面口地仓收，5、咳喘取二定，6、夜啼二柱谋，7、小腹三阴交，8、转胎至阴灸，9、二沟通便秘，10、隐白停崩漏，11、鼻衄当泉止，12、心胃内关疏，13、腿痛刺重海，14、目疾透攒竹，15、大椎解癇热，16、少商利咽喉，17、阿是蠲酸痛，18、人中善急救，19、眩晕绝骨觅，20、失眠安神搜，21、疳积四缝妙，22、补虚关元优，23、心疾针通里，24、肝肾调蠡沟，25、遗尿缩泉求，26、胃痛二脘留，27、肠痈寻阑尾，28、尿频二溪收。1、腰背承山求承山主治腰背疼痛，腿痛转筋及便秘，痔疮脱***诸症。笔者认为腰背疼痛是足太阳膀胱经的主要经脉病，肾与膀胱相表里，腰为肾之腑，腰痛为肾病之外候，实证腰痛宜配腰部阿是、昆仑、志室诸穴，针刺为主，或取三棱针点刺出血。虚证腰痛则宜配肾俞、命门、关元宜艾灸为主。《马丹阳天星十二穴治杂病歌》载承山：“……善治腰疼痛，痔疼大便难……”。针灸方：（1）急性腰部肌肉扭伤：承山，外关加耳针：腰椎、神门。（2）肩背酸痛：承山、天宗、或针或灸，其效俱佳。2、肚腹公孙留公孙归属足太阴脾经，为其络穴，能联络脾胃二经，是八脉交会穴之一，具有健脾和胃；通调肠腑，消食化滞，清热利湿，主治胃痛，呕吐，呃逆，消化不良，腹痛、腹胀、急慢性肠炎、痢疾，妇科疾病及头痛诸疾。有资料载：“针刺正常人的公孙穴，可以使腹部的耐痛阈显著提高。”针灸方：腹痛胃胀取穴：公孙，内关，足三里，配合中药内服疗效更佳。《席弘赋》“肚疼须是公孙妙、内关相应必然瘳”，《拦江赋》载：“胸中之病内关担，脐下公孙用法拦。”3、头项寻风池风池属足少阳胆经，具有清头明目，疏风解热、通利官窍等功能。肝胆相表里，肝为风水之脏。易化火生风，上扰清窍，胆附于肝，肝胆之火易循经上扰，古有“诸风掉眩，皆属于肝”，凡眩晕中风及外感风邪皆可用之。足少阳与阳维脉交会风池，阳维脉又通督脉，督脉入络于脑，“脑为元神之府”，又按循行可治疗颈项、耳、目、侧头部及脑部诸种疾病。针灸方：（1）偏头痛：风池、内关、丰隆、百会。（2）颈项强痛：风池、天柱、阳陵泉、悬钟。4、面口地仓收地仓属足阳明胃经，乃手、足阳明经与阳跷脉之会，穴有疏风通络，调和气血的功效。面口部位的病症，均能治之。针灸方：颜面神经麻痹取地仓、颊车、合谷、丰隆、风池。《百症赋》：“颊车地仓，正口口呙于片时”。针灸方：小儿流涎：地仓、合谷，承浆，足三里。《龙光赋》：“地仓能止两流涎”。此外：地仓对三叉神经痛及颜面神经麻痹，有一定疗效，针灸美容时亦常用，乃治疗口纹之要穴。5、咳喘取二定“二定”即定喘与定咳之缩称，定喘为经外奇穴位于颈后部。主治：哮喘，咳嗽，背痛及颈椎病。定咳为笔者经验用穴、穴位于厥阴俞旁开1寸，即第4胸椎棘突下旁开2.5寸。主治咳嗽，多痰，哮喘，胸满烦闷及背部胀痛等症。针灸方：二定穴配大椎（灸）、足三里（灸）可防治小儿感冒。6、夜啼二柱谋：身柱与天柱合称“二柱”。身柱：为督脉之要穴，有止咳平喘，强身益智，宁心镇痛等功效。日本著名针灸医家代田文誌指出小儿常灸身柱穴能宣通肺气，提高身体的抗病能力，能通治小儿的多种疾病。天柱属足太阳膀胱经，余多年的经验证实：其穴在头项又循经于头，对失眠、夜啼、神经衰弱、感冒、颈椎病疗效较好，亦可治疗癫狂痫诸症。吾恩师儿科专家彭子玉老先生善用“二柱”治疗儿科疾患，多用于夜寐，小儿体虚易于外感，咳喘诸症配合服用中药者，其效更佳。7、小腹三阴交三阴交穴乃足太阴、厥阴、少阴三阴经在此交会，故名。本穴治疗范围较广泛，有本经所过的肢体病症，如中风半身不遂，小儿麻痹后遗症等，有消化系统病症如腹胀、腹痛、痢疾，消化不良腹泻等，有泌尿生殖系病症如五淋、遗尿遗精、***。女子月经不调、闭经、痛经、崩漏、不孕及产后尿潴留等。针灸方：（1）女子崩漏：三阴交、中极。《针灸大成》载：“中极治血崩漏下”。（2）月经不调：三阴交、地机、血海。《百症赋》云：“妇人经事改常，自有地机，血海。”8、转胎至阴灸至阴为足太阳膀胱经之要穴，五输穴之一，本经井穴，至阴上治头痛，下调胎产。针灸方：胎位不正兼体虚者艾灸至***同时选配三阴交或足三里穴。9、二沟通便秘二沟即支沟及经验用穴横沟，支沟为手少阳三焦经火穴，有利三焦，调气机，理胸胁，健脾和胃，降逆止呕，泻热通腑之功效，主治，胁肋痛、呕吐、便秘等症。“横沟”在大横穴外一寸再下五分处左右计两穴为祖辈治便秘的经验用穴之一。针灸方：（1）便秘兼呕吐者：二沟配内关。（2）长期便秘且腹痛者：二沟配长谷穴。10、隐白停崩漏隐白属足太阴脾经井穴，长于健脾益气摄血。为出血性疾病常用要穴，大凡崩漏之疾，采用艾灸疗法，多能获效。有人用艾炷灸择时节施术疗效非常。余四十年来，常取艾灸法为主治疗女子崩漏，月经过多其疗效可靠，加用中药内服者十有九验。11、鼻衄当孔止当孔实为当泉及孔最二穴的简称。“当泉”穴为日本针灸医师齐藤安世用治鼻衄的经验用穴，孔最穴为手太阴肺经之郄穴，多用于咳嗽气喘，咯血，胸痛、咽痛声嘶诸症，穴有调理肺气、清热止血之功，余临床四十多年来针刺本穴有明显止衄作用。近年来配合指压当泉穴则可提高治疗效果。若只施以指压法亦可获效。针灸方：鼻衄兼头昏头痛者：当泉、孔最、配印堂、风池。12、心胃内关疏内关为手厥阴心包经络穴，八脉交会穴，通阴维、有宁心安神、和胃降逆，宽胸理气，镇静止痛等功效。应强调说明的是，内关通于阴维，而阴维脉与足三阴经并会于任脉，还与足阳明胃经相合，这些经脉均循行于胸脘胁腹，故“阴维为病苦心痛”，此处之心痛实指心、胸、胃、胁肋、腹部的内脏疾患。总而言之，内关治疗心、胸、胃、胁肋、腹部诸病症疗效确切。十余年前，余曾上北京***中医研究院针研所进修，有幸得到程莘农老教授的亲自指点，他认为内关是治疗胃部疾患，及心神疾患的重要穴道，大凡胃痛腹胀、程老常取内关、足三里、中脘、公孙诸穴其效颇佳。针灸方：（1）胃痛胸闷：取内关、建里、上脘。（2）心悸失眠：内关、神门、膻中。《拦江赋》：“胸中之痛内关担”。13、腿痛刺重海重海穴在环跳上两寸向后横开一寸之处。吾诊余喜欢画画写写，对画竹情有独钟，这方面我有幸拜识了大画家王文农先生，他老人家三过虁门（白帝城），曾向我推介过关公竹（即竹画藏诗图），不久吾上白帝城学习临摹石碑上的关公竹后去重庆，又有幸向万云程老先生（群众尊称为“万神针”）学习了解治疗下肢瘫痪、风湿腿痛的奇穴——重海，吾开业二十余载，大凡下肢疾患常用此穴，治疗腰腿疼痛严重者，多取肾俞，重海、悬钟三穴再选配风市、殷门、承山诸穴体会到自从加用重海穴后其疗效则增强。针灸方：腰酸腿痛，取重海配肾俞、足三里，或针或灸。14、目疾透拈竹拈竹乃是太阳膀胱经要穴，善治目疾。针灸方：（1）头目疼痛：取拈竹，合谷，风池针之。（2）双目红肿：拈竹，太阳（三棱针点刺出血），合谷，耳尖（三棱针点刺出血）。《百症赋》云“目中漠漠，急寻攒竹三间”。15、大椎解癇热大椎穴位于第七颈椎棘突之下凹陷中，先平肩取之，再令患者缓缓摇头，第七颈椎可随之而动（再下一椎体即第一胸椎则不会随之转动），此法定取大椎较为便捷，大椎穴为手足太阳经及督脉交会穴、为诸阳交会之所、统领周身之阳气，本穴是泻阳邪、调阳气的要穴，有疏风清热、宁心止痫的良好功能。“督脉为病，脊强反折”，大凡脑病、癫痫所致抽搐为首选穴之一。针灸方：（1）感冒发热：大椎、合谷、内关、曲池。（2）癫癇：大椎、身柱、丰隆、合谷、太冲。16、少商利咽喉少商属手太阴肺经，主要功效有清热解表，通利咽喉。本***可清泄肺热，外可宣散风热为治疗咽喉肿痛之要穴，对感冒、咳喘、鼻衄、腮腺炎、声音嘶哑均有一定疗效。少商为肺经井穴，又有开窍醒神，舒筋活络，清热止疼之功，如《时后歌》曰：“……热血流入心肺腑，须要金针刺少商”。吾父亲治急性咽喉肿痛常以三棱针点刺少商，出血少许，第一天效果不显者则次日加针合谷，效果良好。针灸方：（1）急性喉炎取少商（点刺出血）合谷，照海。（2）慢性咽炎：取少商（点刺出血）、天突、太溪皆有效。17、阿是蠲酸痛阿是穴——亦名天应穴。机体有病变，即会在人体某处按压疼痛加剧，或胀或麻明显，某一点即为阿是穴，故又称不定穴。阿是穴亦痛亦胀之处，亦是经络不通之处，通过按压探寻方有“快然”之所，即通过阿是穴的治疗，调节机体，疏通经络从而达到止痛治病的目的。《玉龙歌》云“浑身疼痛疾非常，不定穴中细审详”。针灸方：（1）头痛：阿是、风池、百会、合谷、外关、太阳。（2）坐骨N痛：阿是、环跳、承扶、阴陵泉、承山。18、人中善急救人中全身之要穴也，督脉，手足阳明之会。擅长医治精神、神志方面病症，如：昏迷，癫狂，痫症，小儿急慢惊风，中暑，癔病，三叉神经痛，其他如挫闪腰痛，晕车晕船等亦有效。针灸方：（1）昏迷：人中加针十宣（点刺放血）（2）小儿急惊风：人中加针印堂，内关，足三里。（3）癔病：人中加针合谷，内关，丰隆。据报道，针刺本穴对呼吸功能的调整有相对特异性，其针灸效应与呼吸中枢功能状态密切相关，尤在对呼吸中枢衰竭时疗效更显。对实验性休克动物具有明显的抗休克作用，当血压降到（10~40毫米汞柱）、呼吸暂停时，针刺“人中”，绝大多数可以恢复。19、眩晕绝骨觅悬钟属胆经，胆为木之性，主疏泄条达，肝肾同源，肝胆又为表里，可见胆与肾有关，肾主藏精，精又生水，《内经》有“诸风掉眩，皆属于肝”的论述，张景岳曾提出：“无虚不作眩”，《直指方》亦云：“瘀滞不行皆可眩晕”针悬钟可舒肝理气，益髓生血，补肾健脑，舒筋活络故能改善高血压眩晕等有关病症。针灸本穴可充养髓海，治疗头晕目眩耳鸣，血虚失眠，记忆力减退，诸症均有良好效果。研究表明：本穴对高血压有降压作用，尤其是III期高血压效果较好。针灸方：高血压、头晕目眩：绝骨、风池、三阴交、丰隆、合谷、太冲。20、失眠安神搜安神穴为余常用之经验穴针灸方：（1）顽固失眠：安神、三阴胶、足三里。《甲乙经》载：“惊不得眠，三阴交主之”。（2）失眠日久，脾虚食滞者

十四条经络的走向和作用

陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院膀胱经：要是在背部的膀胱经上拔罐，推拿，就很有减肥瘦身的实际效果。二、肝胆经：是管理方法胃肠作用的，胃肠作用一旦失衡，全部人便会孱弱出来。三、肝胆经：源于脸部的瞳子疗穴，绕开耳后历经颈部，胸部、腹部、脚部、脚部右手无名指止。四、脾经：脾源于足大脚趾的隐白穴止于胸上边的大包穴，迈向由脚到腿，腹部，止于胸部。堵塞会造成肌肉无力，乳腺增生、消化不良、月经不调，风湿病等五、肝经：假如两肋痛，嘴苦，那就是肝火旺，要多按太冲穴。尤其是舌尖长泡，它是内火盛，要多按行间穴。六、小肠经：源于无名指的商阳穴止于脸部的迎香穴、循行手臂、胳膊、颈部、脸部等，经穴20个。七、三焦经：源于右手无名指的关冲穴止于脸部的丝竹空穴，循行手臂、肩颈部、头部、脸部等，经穴20个。八、小肠经：迈向是以小指的少泽穴到胳膊，到肩部后面，到耳后绕开耳朵里面到听宫穴止，经穴19个。九、肺经：肺开窍于鼻，因此鼻部的问题与肺经相关，还与咽喉相关，因此喉咙的问题能从肺经上获得处理。十、心包经：抢救生命，能够调整心脏作用，是心脏的守护神，平常敲击心包经，等于为性命到了两层保险。，十一、心经：每日捏2-3次，很轻轻松松，很清新，防止坠肉，心经的起始点在腋下的极泉穴，终点站在小拇指的少冲穴。十二、脾经：激话先天之本，不惧病症衰退。脾经是以我们的涌泉穴起，循环系统到头部，补肾壮阳是需要一辈子来进行的任务，肾精健壮就不容易衰退。十三、督脉：主一身阳经。身体日出的地区，督脉健壮，才能够正气凛然穴道：大椎穴：去除热毒，抵挡寒症，发烧感冒的情况下，不必服药，就在次穴拨罐，拔罐。十四、任脉：连通任脉，万毒不侵调养任脉时。

十二经络按摩有什么作用

马小丽 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院十二经络按摩的作用大多数是帮助人体的新陈代谢加快，也可以起到舒筋通络以及促进血液循环的效果。人体的经络相对比较多，在生活当中可以通过经络部位的适当按摩和热敷，对身体是有一定好处的，因为经络可以联络人体的五脏六腑，如果在生活当中出现了网络不通以及身体酸痛等不良的症状，可以通过按摩的方式帮助好转，也可以通过经络部位的按摩，能起到促进产生血液循环，改善局部瘀血症状。十二经络在按摩的时候要听从医生指导，因为每个人的情况不同，所以按摩时候力度以及时间也可能会不同。

十二经络分布及主治疾病

1十二经络循行的规律1、督脉总督一身之阳的主要理论根据：所有的阳经都与督脉会于大椎穴;2、除足太阳经外，所有阳经都经缺盆穴，进入胸腹腔，而络属脏腑;3、会于巅顶的经脉有：督脉、足太阳膀胱经和足厥阴肝经，故巅顶痛多与上述经脉有关，特别是与足厥阴肝经关系最为密切;4、行经额部的经脉，除足太阳、督脉外，主要是足阳明经，故前额痛多属阳明经头痛;5、目外眦为手足少阳与手太阳经交会处，目内眦为手足太阳、足阳明、阴跷脉、阳跷脉交会处，而手太阳小肠经是通达目内、外眦的唯一经脉;6、行于耳中的经脉有：手足少阳及手太阳经，故耳暴鸣暴聋多与肝胆火旺有关;7.环绕口唇的经脉有：手足阳明、足厥阴及冲任二脉，故冲任气血充盛是男子生胡须的根本原因，女子诸经气血***为月经，故不生胡须;8、联系目系的经脉有：足厥肝经和手少阴心经;9、肝经绕阴器、抵小腹、斜行少腹、上布两胁，故肝病多见两胁痛引少腹，甚至控***;10、联系舌的经脉有：足太阴脾经(连舌本、散舌下)，足少阴肾经(挟舌本-到舌根两旁)，故唾液的分泌与病变，多与脾、肾两脏有关。2经络与时辰对照表凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。气血大量发散，人体需要大量用氧。若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时***亡。也因此，老人家猝***，往往多发生在此时。早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。特别有心脏疾病者，中午时应该好好用餐并稍作休息，千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前，一边工作一边进食，否则容易出现心神不宁或是心律不齐等毛病。下午一点至三点：小肠经运行血液准备往全身运送，有利消化。此时不适合运动，适合休养，让小肠好好工作。有句俗语说“过午不食”，多数人都以为是中午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是中餐时间不宜超过下午一点，此时不要继续进食，加重胃部的负担，而让血液流注于小肠，好好消化来自胃部的食物。下午三点至五点：膀胱经运行申时是人记忆力最好、思维非常活跃的一个时段，故古有「朝而授业，夕而习复」之说。此时犯困乃阳气不足之兆，生活中应注意养阳。申时也是拍打按摩膀胱经的最佳时机，可以找位同事一起互相从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不能用力轻轻按揉就好。下午五点至七点：肾经运行24时辰经络养生方法五脏六腑24时辰运行一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，因为由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，此时，身上的水分进行代谢，体内杂质准备有效排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时，身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，因此，***分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说：“晚餐要吃少。”因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。晚间七点至晚间九点：心包经运行此时，身体已经补充够营养，多气多血，气血循行全身和身体末梢，是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动，而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调和，以免过于亢进，影响接下来的气血收纳。注：心包经和心经不同。晚间九点至晚间十一点：三焦经运行此时体内废物更有效排泄，气血也将开始收纳、贮存，以备明日所需。很多人常常纳闷，三焦到底是什么?因为人体当中根本找不到名为三焦的脏器。其实三焦泛指包在各种脏器外的“外膜”，功能即保护各大脏腑。三焦又分为上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三处体腔的保护膜。此外，三焦主的是内分泌，对人体的生长与修复有极大影响。免疫力不好的人，在此时应该就寝;成长中的孩童，更应于此时好好睡觉，才不会错失生长的黄金时间。晚间十一点至凌晨一点：胆经运行一天活动下来，身体开始疲劳，该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛，身体应进入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人，这段时间应该进入睡眠状态，以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。凌晨一点至凌晨三点：肝经运行肝进行藏血、存肝醣的动作，将血液、体液酸性降低，并促进内分泌正常代谢，许多人过度疲劳，就是在此段时间未能充分休息(熟睡)，故造成血糖过高，肝功能耗损，健康也往往因此拉响警报。3十二经络分布及主治疾病 起于心，出属心系，通过横膈膜，散络于小肠，上行支脉，从心系向上挟食管旁，挟咽喉上行，连目系，外行主干从心系上行入肺，出肺向下行于腋窝部，沿上臂内侧后缘，经肘部，沿前臂内侧后缘，到掌后尺侧腕豆骨处，进入掌内，沿小指桡侧行走，出于小指末端少冲，与手太阳小肠经连接。  眼睛昏黄、胸胁疼痛等。 起于胸中，属于心包，下横膈膜，络三焦，胸中支脉循胸出腋下3寸，向上到腋窝，沿上臂内侧行于手太阴肺经和手少阳心经之间，进入肘中，下行前臂内侧，走两筋掌长肌腱桡侧腕屈肌腱之间，进入掌心，沿中指桡侧达指端，掌中支脉，从掌心劳宫1分出，沿无名指尺侧端，与手少阳三焦经连接。 [主治] 心烦、胸闷、心悸、肋间神经痛、胸胁痛、高热、昏厥、掌心发热等。 起于中焦胃部，向下散络于大肠，回绕过来沿着胃上口贲门，穿过膈肌属于肺脏，从肺系上咽喉，横出斜腋下，下行沿上臂内侧前，向下到肘窝内，沿前臂内侧到腕后桡骨茎突内侧缘，进入寸口，经过大鱼际，终止于大拇指内侧端少商，腕后支脉从茎突内侧列缺1分出，经手背，循食指桡侧，终止于食指末端商阳，与手阳明大肠经连接。 [主治] 咳喘、气急、胸闷、心烦、头痛、鼻塞、咽喉肿痛、肩背手臂痛、恶寒发热及掌心热等。 起于小指外侧端少泽，沿手背尺侧上行腕部，出于尺骨茎突中间，直上沿前臂后缘，出于肘内侧尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，向上沿上臂外侧后缘，出肩关节部，绕行肩胛部，交会于督脉大椎，向下进入锁骨上窝，沿食管进入胸中，络于心，通过膈肌，抵胃部，属于小肠，上行支脉沿颈侧，上下面颊，到瞳子謬穴，弯向后入耳中，颊部支脉从面颊部分出，上向颧骨，靠鼻旁到睛明，与足太阳膀胱经连接。[主治] 耳聋、目黄、颈项强直、肩背痛、上肢麻痹、小指麻木等。 起于无名指尺侧端，上行于第四、第五掌骨之间，经手背，沿腕背行于前臂外侧桡、尺骨之间，沿上肢背侧向上，通过肘尖，沿上臂外侧上行，通过肩部，行足少阳胆经的后面，交肩井，向前入锁骨上寓，布胸中，散络于心包，向下通过横膈膜，属于三焦，胸中支脉，从膻中上行锁骨上窝，上行颈项部外侧，回绕耳上角，入耳中，再旁下走侧头面部，到达眶下，耳后支脉从耳后进入耳中，出走耳前，与前支脉交叉于面颊部，到达眉外端，与足少阳胆经连接。  耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、牙痛、颈痛，身后、肩胛部、上臂、前臂外侧疼痛，外眼角痛等。 起于食指桡侧商阳，沿食指桡侧向上，沿第一、第二掌骨之间，进入腕背两筋之间，沿前臂桡侧，进入肘外侧，经上臂外侧前缘，上走肩关节前上方，在颈部交会，下入锁骨上窝，散络肺脏，通过横膈膜，下属大肠，上行支脉从锁骨上窝上走颈旁，经过面颊，进入下牙床，出挟口角，回绕至上唇，交会于人中左右交叉，上挟鼻翼旁迎香与足阳明胃经连接。 牙痛、咽痛、鼻塞、头痛、眩晕、偏瘫、肩臂痛、手指麻木等。9瞳@ 起于足小趾下，斜走足底，上行沿内踝后下，分支进入足跟，经三阴交上行于小腿内侧，出窝内侧，向上沿股内后侧，通向脊柱长强，与脊柱平行向上，属肾，络于膀胱，肾部直行脉从肾向上，通过肝，穿过横膈膜，进入肺中，沿着喉咙，挟舌根旁，肺部支脉从肺出来，入心胸，散络于心，流注胸中，与手厥阴心包经连接。 [主治] 足底痛热、腿后侧痛、腰背痛、胸闷、心烦、腹痛、近视眼、月经不调、遗精、***、头痛、眩晕、膝关节炎等。 起于足大趾爪甲后丛毛中，沿着足背部向上，经过内踝前，上行小腿内侧，经三阴交，行至内踝上8寸处，交足太阴脾经之后，上达窝行膝内侧，上股内侧，进入冲门***中，环绕***，入小腹，挟胃经旁行，属于肝，络于胆，向上通过横膈膜，分布胁肋部，沿着喉咙之后，向上进入鼻咽部，连接目系，注入目中，上行出于额部，与督脉交会于头顶，目系支脉从目系下行面颊，环绕唇内，挟口，腹部支脉从肝分出，通过横膈膜，向上流注入肺，与手太阴肺经连接。  小腹痛、小肠疝气、腰腿痛、月经不调、子宫脱垂、遗尿、胸胁痛、下肢瘫痪等。裹辱9  起于拇趾内侧端隐白，沿拇趾内侧赤白肉际，上向内踝前，上行小腿内侧，沿胫骨后缘，出足厥阴肝经之前，经膝关节内侧，沿股内侧前面上行，进入腹里，挟脐旁4寸，属于脾，络于胃，通过横膈膜，循胸骨***旁6寸，从胸斜向颈内，连舌根，散布舌下，胃部支脉从胃部分出，通过横膈膜，注入心中，与手少阴心经连接。  [主治]  腹胀、腹泻、心烦、恶心、呕吐、腿痛等。 起于睛明，上行额部，交会于头顶百会，头顶支脉从头顶分出，横行交足少阳胆经，到耳上角，直行主干从头顶入络脑髓，复出项后分开下行，背部内侧支脉沿肩胛肌内侧，挟脊1寸5分，到达腰中，络于肾，属于膀胱，腰部支脉从腰中分出，经骶部，通过臀部，沿股后下行，进入委中，背部外侧支脉从肩胛内缘，挟脊柱3寸下行，经过髋关节大转子交环跳，沿大腿外侧后下行，与腰部支脉会合于委中，由此下行，通过腓肠肌，出外踝后方，沿足背外侧第五跖骨粗隆，至足小趾外侧端，与足少阴肾经连接。[主治]头痛、感冒、目痛多泪、腰背痛、坐骨神经痛、下肢疼痛、运动不利等。 起于瞳子膠，向上到额角，下行绕至耳廓后，交手少阳三焦经，下沿颈外侧行于手少阳三焦经之前，到肩上交叉出手少阳三焦经之后，向下进入锁骨上窝，耳后支脉从耳后进入耳中，出来走耳前，到目外眦后，外眦部支脉从目外眦分出，下走下颌经大迎，会合手少阳三焦经于目眶下，下经下颌角向颈外侧循行，与前入锁骨上窝之脉会合，内行支脉由此下布胸中，通过横膈膜，络于肝，属于胆，沿着胁肋内，出于腹股沟动脉处，绕***毛际，横入髋关节大转子交环跳，外行主干从锁骨上窝.下走腋胁，沿着侧胸部，经过季胁1日月、章门，向下会合于髋关节环跳，由此向下沿着股外侧，经膝外侧，向下经腓骨头前，直下到腓骨下段，下出外踝前，沿着足背进入第四趾外侧端，足背支脉从足背足临泣1分出，沿第一、第二跖骨间，出足大趾端，返回通过爪甲后丛毛处，与足厥阴肝经连接。[主治]头痛、口苦、胸胁痛、三又神经痛、腋下肿痛、自汗、下肢麻痹瘫痪等。起于鼻旁迎香，上行交会鼻根至目内眦，旁会足太阳膀胱经睛明，向下沿鼻外侧进入上牙床中，复出后环绕口唇交人中，向下交会于颏唇沟承浆。向后沿着下颌面动脉部大迎，再沿下颊角颊车上行耳前下关，沿鬓发边，上发际头维，至前额神庭，颈部支脉从大迎前下走，经颈咽喉部，进入锁骨上窝，内行支下横膈膜，属胃络脾，外行主干从锁骨上窝向下经乳中，挟脐旁2寸1寸≈3.33厘米，进入小腹侧的气冲腹股沟动脉部，胃下口支脉从胃下口幽门向下沿腹内到腹股沟气冲会合后下行，经髋关节前髀关，行于大腿前，下至膝盖髌骨，沿着胫骨外侧，下行足背，进入中趾内侧缘，胫部支脉从膝下3寸处足三里1分出，向下进入中趾外侧。足背支脉从足背分出，进入足大趾内侧末端，与足太阴脾经连接。[主治] 高热、狂躁、头痛、鼻炎、咽喉痛、胃痛、消化不良、腹胀、膝关节炎等。4十二时辰经络养生法好处每日十二时辰经络养生法现代科学研究表明，人的一切活动都要与生物钟运转“合拍”、“同步”。我们知道，大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式是条件反射。人们长期定时从事某项活动，便会形成良性条件反射，称为“动力定型”。一旦形成，便有预见性和适应性，这对保证健康和提高工作效率有重要意义。例如按时进餐的习惯使消化腺到时间便会自动分泌，日久，效率就会提高，从而形成了自己的“创作高潮”或“记忆高潮”。春秋时期管子指出：“起居不时，则形累而寿命损。”唐代孙思邈也提出：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”《黄帝内经》中最早提出了适应时辰变化的作息制度，今天，人们根据这一观点创立了一日十二时辰养生法。古代民间隐士、道家、百岁寿星及豁达的致仕者，多按时辰养生法作息养生，而当时人的平均寿命都不是很高。这说明按时作息、规律生活的确是长寿的秘诀之一。十二时辰和五脏六腑以及经络密切相关，在十二时辰当中，每一个时辰都有一条经、一个脏腑值班，所以，要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑经络。下面我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。(1)卯时(上午5：00～7：00)卯时是大肠经值班。十二时辰的养生重点是卯时起床后要空腹饮一杯水，便秘者这样做可以减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人体所有毒素的50%。卯时气血流注于大肠经，此时在天地之象中代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。(2)辰时(上午7：00～9：00)辰时是胃经值班。所以，胃在此时最容易接纳食物。早餐一定要含有蛋白，要有些许肉或者鸡蛋。切记：早餐营养要均衡。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。(3)巳时(上午9：00～11：00)巳时是脾经值班。脾经主消化，这时它要吸收营养。而此时也是大脑最具活力的时候，是人一天当中的第一黄金时间，是上学、上班者工作效率最高的时候。以上的文章当中我们了解到的十二时辰经络养生法，首先在这里小编要告诉大家这方面我们要注意什么样的，时间调理肾脏才是最为正确的，我们的肾脏每一个时辰都有着不同的功能运作和功能作用，找到了正确的养生方法，才是对自己成长最好的负责。5女性舒活气血的十二经络养生法女性养生要重气血，女性气亏血虚则健康受损，在中医上所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛而女人由于月经和孕育等生理原因非常容易气血亏虚，那么女人如何进行自我身体的调理，我们来看看最受推崇的经络养生法，能让女人舒缓经络气血，让中医为你解读女人养生的经络。经络一：小指尖端所属经络：手少阴心经效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。经络二：手掌中央所属经络：手厥阴心包经效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。经络三：拇指尖端所属经络：手太阴肺经效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。经络四：曲肘外侧凹陷处所属经络：手太阳小肠经效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。经络五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处所属经络：足太阴脾经效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理***功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。经络六：***所属经络：足厥阴肝经效用：摩擦***至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。经络七：外眼角所属经络：足少阳胆经经络八：鼻翼两侧所属经络：手阳明大肠经效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。经络九：肩窝所属经络：手少阳三焦经效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。经络十：脚底中心所属经络：足少阴肾经效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。经络十一：臀横纹中央所属经络：足太阳膀胱经效用：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。经络十二：足背横纹中央所属经络：足阳明胃经效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有******，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。如果可以掌握以上十二经络，经常进行按摩疏导，便可以有效缓解和预防女性气亏血虚的病症。使女性面目红润精神状态极佳。