效果都是因人而异的。想要减肥还是要科学运动加合理饮食。建议：1、饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.2、参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.3、养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜。
