便秘加上肾功能受损或内分泌失调,要改变饮食习惯和作息首先第一,我们睡眠要好,不要长时间熬夜,每天晚上10点之前睡觉第二,除此之外,多喝水,多吃蔬菜,水果,没事经常锻炼第三,学会自我调节,快乐生活,心情要愉快第四:不要用手挤压痘痘,会痘印的,这样看起来会很苦恼的,要劳逸结合,每天洗完脸在痘痘上外涂玫汐颜,不要熬夜,28天左右就下会掉了。