以下方法可以缓解乳腺囊肿引起的疼痛:一、避免摄入外源性雌激素。由于雌激素能促进乳腺增生,因此应避免使用含有雌激素的药物。禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品,避免摄入用雌激素喂养的鸡、牛肉等食物。二、多吃行气凉血食物。吃海带有缩小肿块,消除疼痛的作用,而且还可多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品,少吃生冷和辛辣有刺激性的食物。三、控制饱和脂肪和盐的摄入。还要避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可以及其它一些高糖分或者高浓度的饮料。四、避免使用过紧的乳罩。乳罩过紧,会增加对乳房的压迫,使疼痛加剧。因此,应该选用舒适的乳罩,使胸部适当放松,能有效缓解疼痛。五、最重要的口服乳乐通,每天2次,坚持服用一段时间,就能缓解疼痛,消除囊肿,使乳腺恢复正常