你好，根据你所描述的自身问题，额头长痘痘大概是睡眠不足导致的心理压力过大，并且还有可能是上火的原因。因此，要保持愉悦的心情，以及充足的睡眠，不能太过于劳累，放松心态，禁止食用辛辣刺激性的食物，多食蔬菜和水果。多喝水，避免熬夜等等。或者借助药物来消除痘痘。
