如何不请教练自己减肥

你每天就去跑步就可以，第一天把跑步机的速度调的慢些，时间控制在20分钟左右，第二天速度同样，时间稍长点，第三天速度加一点，时间也稍长一点，等你的身体完全适应了，就可以每天跑一个小时，效果很明显的。其他的你哦可以花点钱跳跳健美操或者练练瑜伽也可以。