你好，这里给你一些建议：调整饮食。脂肪的产生是因为你的摄入能量大于消耗能量。1.多餐少食。每天五次饭，每次少吃一点。2.戒掉吃零食的习惯。3.多吃蛋白质含量高的食物，如豆类，奶类，牛肉，鱼肉，鸡蛋等等4.吃饭只吃八分饱，不暴饮暴食5、坚持锻炼6、保证睡眠，作息规律。
