你好，女士。**方式有很多种，在食物方面，主要针对的是正在发育期间的青少年人群，可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物，并且经常做扩胸运动。莴笋是传统的**蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能起到调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
