**哪种效果好_**哪种比较安全

**的方法有很多，没有什么效果最好之类的，只能说最适合你自己的方法，一般可以试一试淋浴：水温调至到40℃左右，然后用棉纱手套擦洗周身，让皮肤发热，然后打开热水喷头，周身沐浴约10分钟之后，用手对乳房进行按摩。