平常减肥怎么调理

你好，减肥是需要毅力和恒心的，建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。3、多喝水，少喝碳酸饮料。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。5、坚持天天运动。每天坚持运动45分钟以上。6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。平常饮食上主要以清淡为主，平时少吃饭少吃零食之类的。还可以通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。