不吃药不打针怎么减肥

减肥最主要的方法就是坚持运动和合理饮食。一般情况下，减肥是不需要吃药打针的，通过运动和饮食就可以达到减肥的目的，运动方面，建议每日坚持有氧运动在30分钟以上。推荐的运动有慢跑、游泳、骑自行车等，饮食上不吃油腻食物和甜食。多以优质蛋白为主，例如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，可以促进脂肪更多的燃烧。初次之外还可以通过中医特色治疗来减肥，例如拔罐减肥、**等，具体建议去正规的中医理疗机构详细咨询。