您好,根据你的病情描述,一般是由于平时上火,熬夜,加上口腔清洁度不够导致的牙龈炎,建议,保证足够的睡眠,保持心情舒畅,多喝水,多吃凉性食物,比如青菜,海带汤,梨子,绿豆汤等,注意口腔卫生,每次吃完东西后,含淡盐水漱口,早晚正确的刷牙,如果厉害的话加消炎药物口服,比如甲硝唑和阿莫西林胶囊。