您好,通过你的叙述初步可以诊断,这种情况可能是感受风寒湿热之邪,脾胃虚弱,脾失健运,气血不和,筋脉失养所致的以上症状。建议通常可以用热毛巾热敷,促进血液循环,注意劳逸结合,保持心态平衡,不让情绪过于兴奋波动。不论前一晚休息得如何,一定要按时起床到室外活动,中午午睡1小时,没有午睡习惯的也躺着休息1小时,到时叫醒,形成良好睡眠习惯