您好，在平时穿鞋的时候，尽量的少穿高跟和尖脚的鞋，根据你说的大致像是长期不运动导致的局部关节麻痹酸痛，如果不放心可以到医院查一查是不是拇外翻引起拇囊炎，如果是拇外翻引起的拇囊炎，它有两种治疗的方法分别为手术治疗和比较保守的物理治疗。尽量的避免手术。
