多吃富含维生素c、e和微量元素碘的食物。维生素c丰富的食物能够**黑色素的形成。含维生素c丰富的食物有新鲜绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、鲜枣、山楂、刺梨、柠檬等。然后就是少吃辣的,刺激性的食物,以及做好防晒,出门前一定要抹防晒霜,此外,减少使用化妆品,保持良好生活作息。