减肥的原理是什么

减肥的原理就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，人体就达到减肥的目的了。减肥期间饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱就可以了。晚上睡前三小时最好不要吃东西。另外，每周至少运动三天。每次运动的时间应该在20分钟以上。这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。但是也不能为了急于运动，这样非但不会有好的效果，还会使身体受伤。运动应该循序渐进的坚持。