九宫格减肥有效吗

会有用的，只要你坚持下去。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。