1：首先坐下来看看前面，保持状态打开并张开嘴。2：倒向颈部右侧，然后慢慢回到中间，然后倒在左边，两侧重复5次。3：保持嘴巴张开，放松。然后慢慢将脸转向右侧，回到中间，然后向左转。同样的双方必须重复5次。4：慢慢抬头30秒，保持嘴巴张开，放松，慢慢抬头30秒，然后慢慢回来。
